除了不正确的姿势容易导致颈椎病外，枕头高硬度也可能引发颈椎病。然而颈椎一旦发生变形，是很难恢复的。可能会出现颈、肩部不适，甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状。选择一个正确的枕头非常重要。

如何选择枕头?

(1)填充物及硬度。

最好选择既有柔软度又有一定硬度的枕头。这样既有利于血液循环，又对骨骼起着良好的支撑作用。至于填充物，荞麦皮、木棉均可，也可以加上一些中药：如蚕沙、菊花、薄荷、茶叶、葛根、丹参、丁香、白芷等，会有比较好的保健效果。

(2)枕头放置的位置。

大家一定记得，枕头应该放在颈后，而不是脑后。正确的方法应该是“枕颈或项”(头枕之下，大椎之上)。在这种状态下，颈部轻度后仰，有利于肌肉、韧带松弛。

(3)枕头的高度。

在仰卧位时，枕头的高度是床面与颈后空隙的垂直距离再加3～5厘米，一共是15厘米左右。在侧卧位时，枕头的高度应该相当于肩外侧与侧头的距离。这样才能避免引发颈椎病。

(4)外形。

最好选择扁圆柱状枕头，不然很容易引发颈椎病。

枕头在我们休息中起到了非常重要的作用，枕头的过高过低过硬过软，都会对身体产生不利影响。选择一个合适的枕头，对预防颈椎病有意想不到的效果。所以普普通通的枕头，千万不要小看。