在很多人在不知不觉中就患上了腰椎间盘突出，我也不例外，我因为要不舒服，去医院检查，发现就是腰椎间盘突出，于是咨询医生应该怎么样才不能患上这个病，应该怎么预防呢，骨科医生给了我一些预防的方法，现在介绍给大家。
2在我们平时的生活中，做到科学的用腰，在搬运重物时，充分估计重物的重量，需要屈膝下尊，身体靠前，使重力分担在腿部，减少腰部的负担，还需要注意腰部的保暖。
3加强腰部肌肉的锻炼，最值得推荐的是游泳，如果有条件最好是每天一次，因为游泳不但可以运动腰部的肌肉，还可以使全身的肌肉都得到锻炼，不容易发生意外的受伤，对肺部的氧和也是非常好的。只要腰肌发达了，就能够更好的保护腰椎。
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