对于腰椎间盘突出想必中老年人都很熟悉,此病是很常见的骨科疾病,主要是椎间盘的退化引起的,危害非常大,并且腰椎间盘突出治疗起来也比较麻烦,因此对于这种严重疾病,预防尤为重要。
步骤/方法:1老年人的日常饮食要注意营养丰富,以及时补充体内丢失的营养元素。中老年人应多吃些高钙制品,钙质是骨骼的重要组成部分,钙质增强后,有助于强健骨骼。另外还需要多吃些新鲜的绿色蔬菜和水果等等,这样能及时补充体内的微量元素。
2预防腰椎间盘突出还需要适当的进行锻炼,锻炼的好处非常多,不仅能提高免疫力,而且还能有效增强肌肉,从而能有效降低疾病的发生。但是中老年人一定不要选择过于剧烈的锻炼方法,也不可锻炼过度。
3在平时不要长时间的保持一个姿势不动,尤其是长时间的久坐,长期久坐很容易使腰部肌肉劳损,最后会很容易诱发出腰椎间盘突出。因此中老年人一定要多加注意。
相关阅读
热门点击