2006年冬始，腰骶关节处总感觉酸痛酸痛的，本身就在医院工作，去放射科拍了片子，说骨头没问题，就去疼痛科打封闭针，结果没有任何缓解，还是疼，自己没事按按腰，始终没作用。到骨科去看，建议做核磁，心里虽然疑惑，还是去做了，结果出来了，腰5骶1椎间盘膨出，找骨科医生，说，可以做手术，可以保守治疗，我选择保守治疗。治疗目的只有一个，加强腰背肌的锻炼。
步骤/方法：1绞庇谢?峋土废暗棺撸?刻焖奈迨?种印?
2睡前床上运动：平躺于床上，四肢着床，腰臀部抬起，每天30下
3还是床上运动：腹部着床，趴在床上，四肢向上抬起每天30下
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