步骤/方法：
1青少年的负担不比成年少，越来越重的学业，让青少年的坐姿发生了改变，这也是导致腰突的原因之一，预防腰突就要从保持良好的姿势，学习一会就起来活动一下，做到劳逸结合。
2天气已经入秋，早晚的温差比较大，寒冷湿气侵袭人体，可使肌肉组织和小血管收缩，产生较多的代谢产物并刹激肌肉组织形成恶性循环，使肌肉处于痉挛状态，久之可使肌肉纤维变性，发生慢性劳损，这也是患上腰突的原因之一，所以我们要从保暖开始预防腰突的发生。
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