我是一个非常严重的腰椎间盘突出的患者，我自己平时是非常注意保健的，我非常喜欢游泳，但是我的腰椎间盘突出症如果发作的时候是非常痛的，而且是一阵样子很的饿绞痛，如果腰疼的，我就选择轻轻咳嗽几声，但是发现腰疼加重了。后面一回事呢该给我一些可以做的锻炼好转，下面是我要分享的经验。

步骤/方法：1夏天患者是完全可以减少腰椎间盘突出，其实可以考虑用倒退的方法，换一种方式行走：倒退的行进方式是腰椎最有效的方法。患者采取倒步走时，患者的两腿会交替向后迈步，这样就可以增强了大腿后肌群，可以增强腰背部肌群的力量

2夏天患者是完全可以减少腰椎间盘突出，其实可以游泳，这样可以锻炼下身肌肉群，减少伤害的。强健的腿部能可以有效分担腰背部负担的

3夏天患者是完全可以减少腰椎间盘突出，其实可以考虑控制体重，才保护腰椎，太肥胖的可以控制体重