随着现在生活节奏的加快，人们的工作强度也在不断增加，这就是很多人出现了颈肩腰腿疼的毛病，很多人经常会感到腰疼，有的甚至久坐或外力因素等而出现腰椎间盘突出，下面给大家简单介绍一些简单的缓解方法。
1首先平时一定要注意休息，不要长时间站立或坐着，要睡硬板床，另外就是针对女士一定要尽量不要穿低腰的，尤其是冬天，这样平时从小细节防治，做到未雨绸缪。
2可以尝试一些中医理疗方法，比如刮痧、艾灸、火疗、针灸等，效果非常好。在发作期起到比较好的治疗效果，但修复的时间一般比较长，可以配合一些活血的药物等辅助治疗。
3再者就是平时要多加锻炼，加强腹部力量，搬重物的时候一定要适可而止，多吃一些富含钙质的食物。比如可以炖些大骨汤等。
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