随着生活习惯和工作环境的改变腰椎间盘突出成为一种很普遍的病症。但这病又不好治疗，所以我们应从预防做起使腰间盘突出远离我们。那么，怎么预防腰椎间盘突出方便又有效，下面的几种方法希望对你能有?

1首先做事情要有正确的姿势，学会合理的用力，因为在日常生活中很多事情都要用力七，所以这一点很重要，如果不加以注意就有可能损伤腰部肌肉以及腰肩盘突出所以当我们要用力时就要身体的个方面都相互合作。尤其是那些平时较少进行体力劳动的人更应该要注意这一?

2还有就是要养成良好生活习惯，在日常的生活和工作中起居饮食应该规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏这些都是不可取得。另外还有就是，多吃一些水果及蔬菜等。补充体内的维生素就有利于身体健康

3还有最后一步就是要避免剧烈的运动，因为剧烈运动很需要腰力，如果运动过于剧烈就有可能损伤腰部，如果锻炼身体可以选用不太剧烈的运动比如慢跑等。