核心提示: 提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

颈椎病的患病率随着人们生活节奏的加快变得越来越频繁，很多工作人都有大大小小的颈椎病，尤其是对于身体姿势有严格要求的职业，比如司机，那么，对于这种常见的病症，该做到怎么样的自我治疗呢?下面，我们听听专家的意见吧：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次有效治疗颈椎病。

4、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

5、穴位疗法：用拇、食指掐揉人中穴。

6、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

7、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

8、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

上面，专家给出了九种生活中预防颈椎病的自我治疗措施，可以看出，这些都是一些简单易学的小方法，学会这些小方法对于我们更好的自我治疗颈椎病的作用非常大，对于这些小方法，千万不要忽视哦。