人的颈椎一旦发生病变就会导致人体出现头晕、恶心、呕吐、身体无力、猝倒和手脚麻木等症状，严重的危害着我们的正常工作和生活自理能力，颈椎病的发生主要跟日常的生活和工作种类有关。那么，适合颈椎病的最好锻炼方法有哪些?

锻炼方法1：长时间办公得注意中途放松休息

平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。

锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉

颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。

锻炼方法3：坚持运动

运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。

锻炼方法4：自己按摩

晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。

我们在出现颈部僵硬和胀痛时我们可以利用以上介绍的几种锻炼方法来缓解颈部给我们的身体带来的不适，另外，长期伏案工作的人一定要注意适当的进行颈部锻炼，这样才能让颈椎病不在发病危害我们的身体健康。