颈椎病患者在病情比较严重的时候，可能会造成其出现头晕，恶心，血压升高等一系列较为明显且严重的并发症出现。所以很多颈椎病患者在病情出现的时候，都会在第一时间选择较为有效的方法进行治疗。那么在平时的生活中，只要是患有此病的朋友们该怎样进行自我缓解呢?

有效的缓解颈椎病的方法

一、适时休息是基础

特别是一些从事脑力劳动的颈椎病患者，平时工作的时候必须要注意自己的工作姿势，不要长期定位在一个方位，这样是比较容易致使毛细血管出现堵塞的，并且局部会出现疲劳，影响颈椎供血不足，时间长了颈椎就会出现问题。对于这类人群，颈椎病的自我疗法最有效的就是适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

二、恢复疗法

还有些颈椎病患者想要对此病进行有效的缓解的时候，是可以选择使用恢复疗法的。主要的操作就是双手叉腰，然后直接放慢自己的呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次，注意动作要缓慢，不能过度运动。

只要是患有颈椎病的朋友们在病症出现之后，日常生活中的空闲时间就可以按照上述介绍到的方法进行有效的缓解，这样对病情的恢复是可以起到很大的帮助作用的。最后小编希望所有的患者们都可以早日摆脱掉病痛的折磨。