颈椎病是很常见的一种骨骼疾病，主要是发病于中老年群，但随着生活压力的加大，颈椎病的发病人群已经不再单一，但相对来说，中老年的颈椎病危害性还是更大，要注意自我保健，下面就自我治疗颈椎病的方式进行介绍：

专家介绍颈椎病的自我治疗法如下：

一、常做颈椎病康复锻炼操.

二、工作上注意劳逸结合，做到张弛有度.

三、 睡床应该稍硬为佳，不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫.

四、生活上注意细节和习惯.例如，少睡高枕头.

五、颈椎病病人一定要防寒保暖，惧怕冷空气刺激，特别是冷风刺激颈椎.

六、多食高蛋白低脂肪的食物，忌生冷、刺激性食物.

七、戒烟戒酒.因为饮酒过量会造成颈椎容易受伤.

其实，颈椎病的预防也是比较简单的，只要在平时的工作中，注意一下活动，尤其是颈椎部位的活动，就可以很好的预防颈椎病，另外，在出现颈椎病时，就要有足够重视，若是及时自我治疗，基本可以恢复。