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腰椎间盘突出

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如何才可以预防老年性的腰椎间盘突出呢

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月16日

核心提示: 老年的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。老年应经常参加适度的运动。

如何才可以预防老年性的腰椎间盘突出呢

腰椎间盘突出患者在初期,可能只会出现间歇性的腰椎疼痛症状,如果这时候患者不注意对腰椎间盘突出进行治疗,那么后期的疼痛症状将会加剧,而且还出现肌肉损伤、神经损伤等症状,特别是对于老年来说,这个疾病是更加要注意预防的。

如何才可以预防老年性的腰椎间盘突出呢

(1)老年的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。

(2)老年应经常参加适度的运动,如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动能力,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当参加。

(3)老年可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。

(4)在发生腰痛后应积极治疗,尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。

(5)在治疗其他疾病时,应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失,造成骨质疏松。

(6)定期查体,保持乐观向上的人生观,提高生活质量。

还需要说明的是,有一些老年有打牌、打麻将等习惯,并且经常通宵达旦,这样不仅会引发很多老年性疾病的出现,还可能导致腰椎间盘突出发生,为了自己的健康,老年一定要多注意自己的生活和作息,不要让自己被腰椎间盘突出所困扰。

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