腰椎间盘突出一般都是由于长期不良因素的接触而引起，也就是说，腰椎间盘突出的形成是一个慢性的过程，而非一步形成，所以，在腰椎间盘突出的预防上，若是能及时的纠正病因，基本可以达到预防的目的，下面就腰椎间盘突出的预防措施进行介绍：

1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。

2、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

腰椎间盘突出的病因主要是可以分为先天性因素，以及后天性因素两种类型，先天性因素虽说无法预防，但可以通过其他方式降低疾病的发病几率，主要是以保健措施为主，但需要注意的是，遗传并非可以直接的引起腰椎间盘突出，但也往往都是与其他病因综合作用而引起发病。