随着电脑的普及，人们久坐的时间变长了，近几年来，颈椎病患病的年龄增多，并且呈现出年轻化。很多年轻人都在电脑面前上班。一天十几个小时坐着不动，导致颈椎不适的情况变得普遍。

听众刘女士颈椎也不好，脖子僵硬，带着头晕，心情很差，工作效率很低。因为有类似烦恼，所以她平时很注意收集防治颈椎病的方法，在互相交流中，整理出一些小窍门，据刘女士挺有效，今天大家说健康，就把刘女士整理的防治颈椎病小窍门介绍给大家，颈椎不好的朋友不妨试试 。

窍门一是保暖。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

窍门二是游泳。游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会。刘女士曾经计算过：游1000米蛙泳，抬头换气600多次，又锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。

窍门三是把电脑显示屏垫高。刘女士说，以前我电脑显示屏与眼睛平行，打字时长期保持一个姿势，结果脖子很酸。后来给电脑显示屏垫了三本厚书，效果不错。

第四个窍门是抽空做一些与颈椎有关的小运动。有一位同事经验是每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。还有一位同事的经验是：在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。

窍门五是热敷。有次在桑拿房听旁边一位女士介绍经验：小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。