腰椎键盘突出是一种很常见的疾病。目前有很多人有了腰椎键盘突出，其中就有老年和年轻人。其实，很多人得了腰椎键盘突出，主要是因为长时间的久坐，腰部没有得到适量的运动，所以会造成这种结果，那么，22岁得了腰椎键盘突出该怎么办?下面详细介绍一下。

1如果只有22岁，纤维盘的水分还是相对比较多的，修复能力也很好，如果不是强烈的外伤性导致的腰椎键盘突出，愈后是相对良好的，但是如果腰椎键盘突出的同时压迫到神经，那么就不适合一下我教的自我治疗方法。

2无论是那个地方的骨折或者软组织的损伤，卧床是最好的疗法，腰椎键盘突出也不例外，卧床的时候能减轻身体对腰椎的压力，使腰椎间盘达到压力最小的状态，如果不是非常严重，可以自行恢复，

3自己可以在床上好像婴儿那样抱着自己的膝盖部位，尽量使膝关节贴近自己的胸膛，然后再伸直身体，反复3次，每天这样做也有利于恢复。骑自行车也是很好的预防和治疗腰椎键盘突出的方法，最好是骑那种山地车。