对于腰椎间盘突出的治疗大家都会觉得很简单，虽然医学水平很高。的确，腰椎间盘突出确实是能够治愈的，但是做好腰椎间盘突出的护理是最为重要的，还要有腰椎间盘突出的自我治疗的意识。那么、腰椎间盘突出的自我治疗方法有哪些呢。

腰椎间盘突出的自我治疗方法有哪些?

悬垂法：利用门框或是单杠等物来进行悬垂的锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅是使腰等部位得到放松，而且还可以增强了局部的血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的自我治疗方法之一。

弯腰：转腰锻炼法。它包括前后的大弯腰、左右的侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日的早、晚各做1次。按照中等的速度、稍用力的要求进行，同时要注意循序渐进。

按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有这酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴是属肾经，常按摩它既能以壮肾又能和祛腰痛等病。

保养法：主要是把腰椎间盘突出症治疗与日常的保养有机结合起来，会收到事半功倍的效果。注意做到“十不”，即是：不久坐、不久站和不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋以及不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰，护背。