很多的年轻人，发现自己本来十分强壮的身体，在经历“高压”的学习和生活之后变得“虚弱了”，最典型的就是腰部不适，到医院检查之后就有可能是腰椎间盘突出，对于这种情况我们应该在生活当中采取哪些调理方法呢？

　　1注意节制性生活。肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。

　　2注意饮食，不可过热过燥，容易引起便秘，上厕所太使劲也可能加剧疼痛!还有些患者认为喝酒可以活络血脉什么的，其实不然，若不控制滥饮，后果堪忧!平时在饮食上，多吃一些银耳、香菇和含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构，多吃蔬菜水果，尽量少吃肉及脂脂较高的食物，以免引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。

　　3再有就是平常不可太放肆的打喷嚏，若要打喷嚏时可同时做收腹动作，因为腹腔压力陡然剧增，可能会引发腰椎间盘的突出!

　　4不要盲目的进行牵引治疗，因为专业的牵引必须要考虑到方位和力度的问题，如果在牵引过程中疼痛加剧，应立即停止牵引!老年骨骼较疏松，一般不建议进行牵引治疗!

　　5急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛。

　　健康提示：年轻人虽然精力旺盛，但是也经不起毫无节制的伤害，所以大家在生活当中做到及时有效的调理是十分有必要的，腰椎间盘突出患者更是要特别注意。希望上面的介绍对大家有一定的帮助，及时发现及时治疗。