随着社会的飞速发展，现代人患腰椎间盘突出的越来越多，但是大多数患者都是体力劳动者。因为体力劳动者常常用力不协调或者用猛力，导致腰椎间盘突出，那么体力劳动者应该怎样预防腰椎间盘突出呢?下面给大家介绍下。

1、冷天要坚持睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

2、不少人在工作中忽视腰部保护，所以在工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

3、在日常的饮食方面应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

局部热疗

可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如中成药跌打丸每日1～2粒，研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。

以上就是体力劳动者预防腰椎间盘突出的几点方法，希望广大体力劳动者多运动，能够有在劳动过程中保护腰部的意识，如果患了腰椎间盘突出的患者也一定要尽早治疗，不要耽误了病情。要知道预防永远比治疗来得实际。