很多人在平时工作中由于过度用腰，腰部没有得到休息，这些都是会引起腰椎间盘突出的。得了这种疾病是相当痛苦的，不想承受这些痛苦的就必须在平时生活中做好预防工作了。那么预防腰椎间盘突出症的注意点有哪些呢?下面文章将为大家详细讲解这些知识。

腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫 神经 根、马尾 神经 所表现出来的一系列 临床 症状 和体征，俗称“腰突症”。腰椎间盘突出症的 症状 临床 表现为腰腿疼痛，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。

如何正确使用腰部、保护腰部才能 预防 腰突症或者减缓腰椎间盘突出症的症状带来的痛苦?

1、正确使用腰部

正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

2、做好腰部保护

睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损。

3、做足腰部运动

坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

有关预防腰椎间盘突出症的注意点就先为大家介绍到这了，非常感谢专业人士对此做的详细讲解。希望每个人在生活中都要完全按照上面的要求做好预防工作，这样您就不是那么容易患上腰椎间盘突出症了。其实预防腰椎间盘突出最重要的就是平时生活中多做锻炼。