很快，秋冬又至，天气寒凉，没有比躺在被窝里看电视更舒服的事情了。但是这里要提醒大家，冬天躺在被窝里看电视容易使颈椎肌肉僵硬受寒，容易引发颈椎病，而且在日常生活中还有一些小习惯也会成为颈椎病病因。

习惯一：坐车打瞌睡要带颈围

都市生活压力重，不少人上班途中都会在车上“补眠养神”。尹庆水指出，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，一个刹车就足以让颈椎受到急性伤害;其次，坐车时无论前俯还是后仰，颈椎都会偏移人体生理曲线，经年累月容易造成慢性退变。长时间舟车劳顿之中，你如果想睡个小觉，尹庆水建议戴上气囊颈围，其对颈椎的保护作用不可小觑。

习惯二：枕头要枕在脖子上

睡觉时，颈椎经常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变。专家提醒，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上。把枕头枕在脖子上，而不是后脑勺上，才能够让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳。根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。

习惯三：日日做“包顶颈”练习

长期伏案工作容易诱发颈椎疲劳，骨质增生、椎间盘病变接踵而来。尹庆水建议，伏案工作每隔一小时就要离开座位做颈椎保健操，动一动筋骨缓解疲惫。尹庆水介绍了“颈项肌练习”如下：

把双手放在后脑勺，双手向前使劲，脑袋向后使劲，注意双手不要弯曲。脑袋跟手对抗5~10秒后休息放松，其间手不要放下，继续重复刚才的动作5~10秒，反复做5分钟。这样一个循环为一次，每天至少做两次。持之以恒锻炼可使颈项肌强壮，就能有效保护颈椎。

躺着看电视引发颈椎病

躺着看电视也会患上颈椎病，因为躺着看电视经常不变换姿势，肢体活动比较少，使颈部肌肉疲劳僵硬，久了就会引发颈椎病，所以要注意了，病做好颈椎病的预防工作。

在天气变冷后，很多人都喜欢钻在被窝里躺着看电视，有的侧卧着身子看，有的靠在枕头上看。由于躺在床上看电视时，人的躯体活动比较少，人们被故事情节所吸引时，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。专家还发现，在这些人群中还不同程度地存在胸痛、背痛等表现，这也是由于长时间的躺卧位姿势，造成背部和胸部关节紊乱，而导致疼痛的发生。

文中提到的小的习惯是不是很多人都有呢?为了颈椎健康，希望大家在平时能够多加注意，换个好枕头，注意颈椎保暖，其实很简单的措施就可以有效预防颈椎病，何乐而不为呢?还有就是平时使用电脑或者是伏案读书都要定时活动哦!