青春无价 让“育桃李”与健康同行

2010-09-07 11:33:43 来源：腾讯大成网

老师常常被誉为辛勤的园丁，高尚的蜡烛，燃烧自己，照亮别人，受人尊重和敬仰，但是教师这个职业的压力，评职称、抓升学率、开公开课，这些加强职场含金量的重任，使他们伏案工作、长时间的站立讲课，废寝忘食地备课、批阅作业，长久下去，职业病越来越多。

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　　职业病一：颈椎病

　　伏案工作，批阅作业试卷，长时间保持一种动作，不仅会造成全身酸痛，也让颈椎亮起了“红灯”。伏案工作时，老师们可上个闹钟，每隔一小时响一次，提醒你应该做做颈部及全身的运动，比如：做仰视运动(放风筝时仰视)几分钟，或者左右、上下锻炼颈部。此外，也可定期做一些中医按摩，进行颈椎复位。

　　职业病二:慢性咽炎

　　无尘粉笔或白板，已经让很多老师避免了吃粉尘的危险，但是长时间的讲课，咽喉炎、声带结节仍然是教师最常见的职业病之一。患病后，常常会出现喉痛干痒，声音嘶哑，咽喉肿痛、慢性咽炎等病症。建议老师们常备些润喉片，用嗓后宜饮热茶，忌冷饮和辛辣刺激、过咸的饮食，少抽烟、少喝酒。避免大声说话，需要时可借用扬声等扩音器。加强锻炼，增强免疫力，减少感冒引起的咽炎。

　　职业病三：心脑血管疾病

　　教师这个职业无疑是最强劲的头脑风暴职业。每日工作时间长，平常体育锻炼少，心脑血管弹性差，容易发生高血压等心脑血管疾病。特别需要提醒的是一些易怒的老师，一定要尽快收敛这样的性格。易怒既阻碍师生间的感情，也容易埋下心脑血管的祸根。一定要保持一种良好的心态，适当调节自己的情绪，劳逸结合，补充蛋白质、维生素和微量元素等，做到营养充足。多吃豆制品，大豆内富含多种人体所必需的磷脂，能够预防心脑血管疾病。

　　职业病四：慢性胃炎

　　演员、教师、媒体人，这些人群，上下班不固定，工作强度大，常常是一日三餐，饱一顿饿一顿，长期与胃做斗争。慢性胃炎也恋上了这些特殊人群。有数据显示，教师的胃病患病率为15%-25%，且有上升的趋势。改善这一症状，关键是建立良好的定时就餐习惯，不吃刺激性强的冷饮、辛辣食品。特别需要提醒四川的老师们，一定不要贪图火锅的鲜辣，还是清淡一些好，最好少喝酒，这样不会加重胃的负担。除此之外，要注重暖胃和开胃健脾，可以适当在秋冬季节，吃一些大枣莲子粥，不仅养胃也养颜。