快来看啊，颈椎病有自我按摩治疗?

2010-09-15 16:00:56 来源：中国颈椎病网

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。下面介绍预防和治疗颈椎病自我按摩疗法，

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         1)双掌挤颈

　　双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，用双手掌挤压后颈部若干次。然后双肘尽可能内收，用双掌用力挤压颈左右侧。

　　2)拔颈

　　双手十指交叉抱在颈后用力向上拔颈若干次，然后双手掌托下额处，轻轻地向上托推颈部若干次。

　　3)拿肩肌头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群，然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。

　　4)拿后颈

　　一手放在颈后，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，拿揉颈后肌，向上向下，然后再从下向上揉拿。

　　5)擦颈用手掌按摩颈后几颈左右侧。

　　6)放松干洗脸

　　以双掌放在脸上，自下额向上按摩，经由头上后再至颈部，做若干次。