颈保健功适用于各型颈椎病患者。可于每天睡醒后在床上进行，对未稳定的颈椎在睡眠中发生的轻微错位可自行纠正。

　　l干洗脸仰卧：①擦正面10次;②擦侧面10次;③擦耳后10次。

　　2前颈功仰卧头侧向对侧：①擦前颈，左右各10次;②拿肩井穴，左右各10次。

　　3后颈功侧功：①擦后颈10次;②拿后颈上下移动抓拿10～20次;③点穴：风池、天枝、天鼎，各重复3次，用拇指在穴位上按摩、点压，至有轻度酸痛即可。

　　4侧卧抬头:①用中指或另一手的拇指点按颈部痛处，将头抬起离枕;②头放回枕，手指放松如颈无痛处，亦可不按，左右各做5次。

　　5仰头摇正侧卧：①左手托枕部，右手反掌托下顿，头向右例转上仰位。②头放回枕，手指放松如颈无痛处，亦可不按。左右各做5次。

　　6按胸抬头仰卧、深呼吸：①平卧时全身放松，深吸气;②抬头时，按胸呼气。共呼吸10次。

　　7仰卧挺胸仰卧、深呼吸：①两手重迭保护颈部，两肘平置枕或床上ll②以臀部及枕部为支点，将颈、胸、腰部拾起，作挺胸动作离床即可，不必过高，动作宜慢.做29～30次。注意挺胸时深吸气，平卧时呼气。

　　8仰卧冲拳仰卧：左右交替、慢而有力，柔中有刚，冲击如推重物，肩要离床。左右各10～20次。

　　9仰卧定腿：足跟在离床20cm处定位，至疲劳时放下。呼吸几次再做，共3次。

　　10仰卧起坐：①由卧位用腹力坐起;②叉腰左右转动上体3次;③松肩，即两肩慢慢始高，用力放松，重复3～5次。