猫在家里的人，如在家办公或者休假时等，通常选择的方式就是看电视或玩电脑，常此以往，最先受到冲击的就是颈椎。下面系列动作则可以活动颈椎，预防颈椎病。
这个系列动作的用力不得过猛，应该慢慢适应。以练习后颈部非常舒展为准。
具体动作是：双手交叉握拳，两个大拇指伸直向上。双手抵住下巴，头向下用力，手向上推形成颈前肌群用力，坚持30秒缓慢让头部回到正中的位置。
然后右手伸直，抵住头的右侧。头向右用力，右手向左推。形成颈右肌群用力，坚持30秒;交替为左手，左手伸直，抵住头的左侧，头向左用力，左手向右推。形成颈左肌群用力，继续坚持30秒。
最后，双手交叉脑后抱头，头向后用力，双手向前拉，形成颈后肌群用力。
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