您还在为家中老人的颈椎病困扰吗;还在为自己如何保护颈椎和着急吗;本文竭诚为您推荐几种颈椎病保健的良方，让您不必能够躲开颈椎病的困扰，有一个健康的体魄，愉快的生活!

　　有人统计，40岁以上的正常人60%有颈椎骨增生，到60岁几乎100%有骨增生。有的症状明显，有的没有任何颈椎病的症状。但是不要一发现颈椎有骨刺就很担心，即便有了症状，也不单纯是因骨增生引起的，一般都还有其他原因，如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素，都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治，绝大多数患者，骨刺虽未消失，但症状可以完全消失或好转。

　　(一)日常保健

　　(1)家庭中行颈椎牵引治疗：在床头装一套牵引架，坐位或卧位均可，从小重量每天半小时开始，逐渐增加到6公斤左右，每天牵引1小时，连续10天为一疗程，每个疗程后休息2～3天，再重复一疗程。不适用于脊髓型。

　　(2)围领：用硬纸板剪成高领，外包绒布或小毛巾，加以布带或粘膏固定，以限制颈部活动。

　　(3)伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15～30分钟，其方法是：

　　①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中;

　　②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动;

　　③ 两足分开，距离如两肩，平放着地;

　　④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压;

　　⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动;

　　⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。

　　(4)按摩、推拿：

　　①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位，

　　②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处;

　　③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩，早期很有帮助。手法要轻柔，让病人充分放松颈部肌肉，注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止，以免加重病情。