落枕，想必大家都再熟悉不过了的，很多人都有落枕的经历。其实落枕就是脊椎病的一种，而导致落枕的原因很多。大家一定要做好预防的工作。下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下预防落枕的几个关键因素。

　　>>>>落枕预防的五个关键因素：

　　一，睡觉时，枕头要枕在颈部以上10厘米内。

　　二，白天要注意颈部的活动。在保持坐姿1小时后要进行颈部运动，特别是经常使用电脑的朋友在注意眼睛保健的同时也要注意颈部的活动。要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部，防止颈肌慢性亏损。

　　三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素 b、 c。

　　四，准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在10厘米~15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以不易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等以促进颈部的血液循环。

　　五，做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部一个劲地对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。

　　>>>>推荐了两个治疗落枕效果不错的“土办法”：

　　第一， 用擀面杖在颈部和背部的痛处擀动，这个方法的特点是受力均匀，能起到推拿治疗的效果;

　　第二， 将木梳子或一些较薄的木制品烤热后在痛处来回刮，这样可以起到舒经活血的效果。