做到了“八不”、“两护”。“八不”即为：不低头、不弯腰、不负重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不劳累。

　　去年的一天，卢先生和往常一样约了几个老同事到郊外水库一起钓鱼。到了傍晚，他们见时间不早，就相互招呼着收起渔具打算“打道回府”。

　　刚收拾好东西，卢先生猛地站起来，却突然觉得腰部疼痛得钻心。当时只以为钓了一天鱼，总保持一个姿势，乍一站起来可能腰部有点不适应，过一会儿就会好的。谁知回家后，疼痛依旧如故。老伴得知后，又心疼又生气地责怪道：“鱼没钓成，却钓来了一身病。以后千万得注意呀!”

　　第二天—大早，在老伴的搀扶下，卢先生来到市人民医院，通过CT检查，医生诊断其患上了腰椎间盘突出症。

　　躺在病床上的日子还是很难熬的。为了配合医生治疗，卢先生在床上学习了大量有关防治腰椎间盘突出症的科普知识，并从中知道了该病的发病与我钓鱼时长时间不当的姿势和过度疲劳有关系。

　　为了尽快康复，在治疗的基础上医生还教我要加强腰、腿等部位的自我保健锻炼。卢先生做到了“八不”、“两护”。“八不”即为：不低头、不弯腰、不负重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不劳累。

　　所谓“两护”指：护腰(冬季用塑料泡沫、硬纸板围在腰部保暖)，护背(穿毛背心或棉被心等)。这些简便易行的方法的确加快了卢先生病情的好转。