目前腰椎间盘突出的病例越来越多，对此专家指出，腰椎间盘突出预防是很重要的，那如何有效预防腰椎间盘突出?针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：

　　平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛 .睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

　　预防措施应从以下几方面做起：①应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。②劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。③正确的劳动姿势和劳逸结合。④加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。

　　最后，小编还指出，在日常生活中还应该做好预防工作，比如睡姿、坐姿等都要注意，对于未患上腰椎间盘突出的人来说，在日常生活中做好预防工作是很重要的。