腰椎间盘突出症是常见的骨科疾病之一，给患者的工作和生活带来很大的困扰，在日常生活中一定要注意腰椎间盘突出症的预防。腰椎间盘突出患病后要注意的问题很多，那腰椎间盘突出患者生活中如何保健?针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：

　　1、注意腰部的保暖：

　　腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。

　　2、健身操等功能锻炼：

　　适当做一些锻炼，如打太极拳、练健身功;或坚持“倒行”，每日2次，每次500～1000步，尤以中老年以上者最为适宜。通过功能锻炼，可以增强背部张力，调节机体内外平衡，改善局部血液循环，活血化瘀，促进病灶的组织修复。

　　3、腰和背部日常锻炼：

　　最常用的是飞燕式的姿势锻炼，这个方法不但可以增强腰背部肌肉张力，有助于身体的恢复和巩固，同时对慢性腰背痛也有一定的治疗作用。