腰椎间盘突出一旦发发现会给工作、学习和生活带来极大的影响。因为腰椎间盘突出的患者一般为学生和青年人，因此，会影响到学生的学习和青年人的工作。专家表示，腰椎间盘突出是可以预防的，那如何有效预防腰椎间盘突出?下面我们来一起了解下：

　　1.在搬、抬、扛重物时要量力而行，不可强用暴力，更不可在负重情况下作扭腰动作。在运动、体育锻炼以及劳动、施工过程中注意保护腰部，避免摔伤、撞伤、扭伤等伤害。

　　2.患有腰肌劳损者，应注意锻炼腰肌，避免腰部受风着凉。

　　3.办公室人员不宜久坐时间过长，工作l小时应间歇休息10-20分钟，或改变姿势直腰活动一会儿，尤其不宜久坐沙发。

　　4.出现腰部急性扭伤之后，应绝对卧床休息，不仅能够避免病情加重，同时也能起到预防腰椎间盘突出的作用。