颈椎骨质增生是引起颈椎病的主要原因，常表现为头、颈、肩、背部疼痛及上肢放射痛，还伴有头晕、恶心、呕吐、多汗，甚至不完全瘫痪等。出现颈椎骨质增生后，可做自我治疗，以减轻症状。自我治疗（骨质增生的治疗方法）包括：

　　（1）尽可能避免长时间低头、仰头、歪头。因为，颈椎过度屈伸时，椎管的空间变小，脊髓及神经根受压的机会增加，症状也会加重。

　　（2）在工作之余（特别是室内案头工作者），应适当地做颈部的活动，以解除颈部肌肉的疲劳和痉挛，使肌肉和韧带得以放松。但是，头颈部的活动要慢，幅度不宜太大，不能猛烈转动头颈部，防止骨质增生加重对神经、血管的压迫，造成疼痛或晕倒。推荐文章：颈椎骨质增生有哪些治疗方法？

　　（3）还可做颈部的自我推拿，即用双手在颈部的皮肤上挤压、捏握、叩击等。推拿手法不宜过重过猛，防止造成组织损伤。  

（责任编辑：实习汪勇）