颈椎病这种劳损性的疾病是可以治疗的，所以患者们不需要太过担心了。更是不要出现因为得病着急而乱投医的情况。下面就请专家为大家介绍一下颈椎病的自我治疗办法。

　　首先要树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。还要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。更要注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

　　此外，患者朋友们还可以采用对应相关关节做针对性练习操。比如，可以每天用头画圆50圈，向左25圈，向右25圈，早中晚坚持做，可以起到抑制颈椎病疼痛感的作用。还可以用头画米字50次，画田字50字等等，这些简单易行的练习操如果长期坚持做，一定会对颈椎病的治疗起到不错的辅助作用。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于颈椎病的自我治疗办法应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后，尽量的做好颈椎病的治疗工作。