[文章摘要] 颈椎病的病发一般都是因为生活和工作不良的习惯引起的，像生活中睡眠姿势不正确的话就会影响颈椎的正常生理曲度

颈椎病的病发一般都是因为生活和工作不良的习惯引起的，像生活中睡眠姿势不正确的话就会影响颈椎的正常生理曲度，使颈椎造成损伤；长时间保持一个工作姿势造成颈部肌肉紧张等都会使颈椎病病发，对于没有患颈椎病的人，我们通过了解颈椎病的病因后要加强对颈椎病的预防。

对于已经患有颈椎病的患者来说，就需要掌握一些自我治疗颈椎病的方式，使自己的颈椎病得到一定的缓解和治疗。所以我们就要注意睡眠姿势和状态不当，如习惯性俯卧和长时间侧卧睡眠、枕头软硬和高度不适合颈椎的自身生理曲度等，都很容易导致颈项酸胀、疼痛等颈椎病症状的发生。因此在以后的生活中应该对这些不良习惯和做法加以纠正。睡眠姿势仰卧最佳，经常变换侧卧方向也较适宜，俯卧姿势不可取，可以选用以荞麦填充的枕头。自我治疗颈椎病的方式中还应注意改善工作中的不良习惯，例如经常保持单一姿势久坐不动，坐姿不正确等。应该在工作间隙适当做些颈、腰、腿部的活动，以促进血液循环、使肌肉得到适当的放松。

颈椎病患者如果颈肩部和上肢突然发生酸痛等症状表现出现，就可以采用自我牵引疗法缓解疼痛，做法是双手十指交叉合拢，将其举国头顶到枕颈部位置，将头后仰，双手慢慢用力向头方向做5到10秒钟的牵引。连续这样的动作3到4次即可，这些都是颈椎病患者的自我治疗方法。