[文章摘要] 腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，其发病过程缓慢，所以治疗起来时间也比较长，而且容易复发。所以，腰椎间盘突出症患者除了要积极接受治疗外，还要在日常生活中多注意自我保健。下面我们就为腰椎间盘突出症患者介绍几种常见的自我保健方法。

腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，其发病过程缓慢，所以治疗起来时间也比较长，而且容易复发。所以，腰椎间盘突出症患者除了要积极接受治疗外，还要在日常生活中多注意自我保健。下面我们就为腰椎间盘突出症患者介绍几种常见的自我保健方法。

（1）腰椎间盘突出症患者应该注意饮食调理，要营养均衡，养成良好的饮食习惯，提高身体的免疫力，避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。

（2）腰椎间盘突出症患者在急性期要避免睡软床，而改睡硬板床，要绝对卧床3周。

（3）腰椎间盘突出症患者在治疗后，等症状明显好转后，可以逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微的活动。

（4）腰椎间盘突出症患者需要预防腰椎间盘突出症复发，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高。

除了上述这些方法外，腰椎间盘突出症患者还要进行锻炼：腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛效果非常的明显。下面讲解怎样进行锻炼：

绕环运动的方法是：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用。

倒步走的方法是：倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。

上面介绍的这些就是腰椎间盘突出症患者在日常生活中应该多注意的几点问题，这些方法可作为治疗外的辅助康复保健。希望患者朋友们能够积极地去坚持自我保健，只有坚持，才能达到好的效果。