[文章摘要] 颈椎间盘突出常见与男性身上，而且一般是30岁以上的中老年人，近年来，颈椎间盘突出的发病率越来越高

颈椎间盘突出常见与男性身上，而且一般是30岁以上的中老年人，近年来，颈椎间盘突出的发病率越来越高，一定要做好自我保健，做好颈椎间盘突出的预防工作，颈椎间盘突出的与方法有哪些，生活中又要做好那些保健措施，下面就给大家详细的介绍一下，希望对大家都有所帮助。

颈椎间盘突出的保健工作有哪些，专家指出正确的站姿，坐姿是预防颈椎间盘突出最有效的方法，在工作学习中，正确的姿势能减少劳累，避免颈椎损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

颈椎间盘突出的保健工作除了做好以上方面意外，还要做好头中立位，双手食指相叉抱在颈后，头做缓慢的前驱和后伸运动，同时，双手用力对抗头的运动，来锻炼颈椎后侧的肌肉力量，这些都是专家推荐的比较有效的保健措施，希望大家正真能在生活中工作施行起来。