[文章摘要] 颈椎病是由于长期处于不良劳动姿势，椎间盘受到来自各方面的牵拉、挤压、扭转所致。严重影响患者的日常生活及健康。那么，对于已经患有颈椎病的患者来说，我们应该怎么样去面对呢? 进行适当的

颈椎病是由于长期处于不良劳动姿势，椎间盘受到来自各方面的牵拉、挤压、扭转所致。严重影响患者的日常生活及健康。那么，对于已经患有颈椎病的患者来说，我们应该怎么样去面对呢?

进行适当的运动锻炼：抬头仰望，这样可以保持颈椎、脊柱的肌张力，以及韧带的弹性和脊椎关节的灵活性。

整枕头与睡眠体位：若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低，睡眠体位可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

自我颈部锻炼：双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

纠正与改变工作中的不良体位：工作时间较长时，要定期远望。调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。

保持心情平静：患者要保持心情平静，集中精力排除杂念，当身心高度集中时，能够充分感觉到运动锻炼过程中颈部肌肉和关节的变化，能使运动更到位，能有效缓解颈部不适感。

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