[文章摘要] 生活中的不良习惯会导致许多疾病的发作，颈椎病就是因为人们的坐姿所致，严重影响着患者的日常生活及健康。因此，预防颈椎病的发生，我们平时就应该改掉一些不良的习惯。 对于长时间看电脑的白

生活中的不良习惯会导致许多疾病的发作，颈椎病就是因为人们的坐姿所致，严重影响着患者的日常生活及健康。因此，预防颈椎病的发生，我们平时就应该改掉一些不良的习惯。

对于长时间看电脑的白领们要注意抬头远望，长时间保持低头影响颈椎，也容易引起视力疲劳。应该每隔一到两个小时做一次颈部运动或夹肩运动，运动时动作要轻柔、缓慢。

平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

在坐姿上，要端坐，头部保持适当的略微前倾，使头、颈和胸保持在正常的曲线状态，调整好桌面和椅子的距离，以保持头颈部舒服为宜。

长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性。

为了避免颈椎病的发生，希望上述的内容对你有所帮助，并能引起你的重视。改掉不良习惯，离健康更进一步。在此祝愿患者早日康复，拥有健康!

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