[文章摘要] 运动不仅仅可以强身健体，也可以预防疾病。颈椎病是困扰人们生活的一种常见的骨科疾病，对患者的生活及健康都造成了严重的影响。下边几种预防颈椎病的运动，一起来详细了解下。 案┖笱觯核?

运动不仅仅可以强身健体，也可以预防疾病。颈椎病是困扰人们生活的一种常见的骨科疾病，对患者的生活及健康都造成了严重的影响。下边几种预防颈椎病的运动，一起来详细了解下。

前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地，反复做4次。

左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

波浪屈伸：下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。

举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。

外伤是促使颈椎病发病的原因之一，所以患者在运动之时，尽量避免外伤，以免起到相反的治疗效果。预防颈椎病除了运动之外，还需改变生活中的不良的生活相关，以及饮食的合理调理。为了自己的健康，希望在平时生活中多加注意，远离疾病的困扰。

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