[文章摘要] 颈椎病又称之为颈椎综合症，多发于老年人，但是随着近些年来年轻人生活压力越来越大，对自己身体关键变少，缺少锻炼的机会，颈椎病的年轻患者也越来越多。人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生以及颈椎正常生理曲线改变，都会导致刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经，从而引起颈椎病以及一些综合症状。如何预防颈椎病呢，这是永远值得研究的课题。

颈椎病又称之为颈椎综合症，多发于老年人，但是随着近些年来年轻人生活压力越来越大，对自己身体关键变少，缺少锻炼的机会，颈椎病的年轻患者也越来越多。人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生以及颈椎正常生理曲线改变，都会导致刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经，从而引起颈椎病以及一些综合症状。如何预防颈椎病呢，这是永远值得研究的课题。

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二，调整坐姿，适当活动颈部。小时候经常挺老实说坐要正，总是不能理解其中的道理，要预防颈椎病的发生，坐姿要正确，坐的时候应该使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。对于办公室工作者，应时不时站起来走动走动，活动一下颈肩部，在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使颈肩部的肌肉得到放松，颈椎关节疲劳也能得到缓解。

三，注意调整自己的睡眠方式，选择适当的枕头。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：　(肩宽-头宽)÷2。良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，才有可能达到使全身肌肉松弛，恢复疲劳的调整关节生理状态的作用，建议最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。另外选择合适的枕头的时候要注意，枕头过高或者过低对颈椎都不利。床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息，另外对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选。

四，工作和劳动的时候都应该注意。劳动或走路时要防止闪、挫伤，工作的时候应该避免长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

如何防止颈椎病?就简单分享到这里，其实日常生活中有很多预防颈椎病的办法，大家闲暇时一定要多多的关注和了解，搜集一些对自身健康有用的信息，才能彻底摆脱更多疾病的困扰。

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