[文章摘要] 在骨科病中得上腰椎间盘突出是很常见的病中之一，许多的人都承受着这个疾病带来的痛苦和折磨，特别是那些经过长期的治疗无效果时，就更加要注意了，那么它的治疗方法都有那些呢？我们可以从自?

在骨科病中得上腰椎间盘突出是很常见的病中之一，许多的人都承受着这个疾病带来的痛苦和折磨，特别是那些经过长期的治疗无效果时，就更加要注意了，那么它的治疗方法都有那些呢？我们可以从自我锻炼上着手，他主要表现在那里呢？

其实说到治疗这个疾病是有很的方法的，我们可以从饮食上和自我锻炼上入手，那么具体的方法是：1、腰椎间盘突出的自我锻炼首先就是睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，加强腰背部的保护。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛。这也是常见的腰椎间盘突出的自我锻炼之一。5、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

总是，上述就是关于治疗腰椎间盘突出的自我锻炼的描述，相信大家对这个疾病的锻炼应该有了一些了解了吧，在日常饮食上一定要特别的注意，减少这方面的错误，希望早日摆脱这个疾病造成的伤害，祝早日康复。