[文章摘要] 现在都市白领们对于颈椎病肯定不会陌生，由于长期保持固定姿势而得不到很好的休息，越来越多年轻人患上了颈椎病。

现在都市白领们对于颈椎病肯定不会陌生，由于长期保持固定姿势而得不到很好的休息，越来越多年轻人患上了颈椎病。得了颈椎病是一件很痛苦的事情，今天小编就教大家一些可对颈椎病起到很好的防治作用的颈椎运动。

科学运动既环保又不花钱，颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。活动方法如下：

1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。

4.恢复到准备姿势。

注意：第一，每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。

相信通过今天的介绍，大家应该收获不小吧。面对都市繁忙的生活节奏，拼搏进取固然重要，不过更重要的还是身体健康。今天介绍的这些颈椎运动，大家可以随时随地在家里，办公场合都可以做一做，缓解一下疲劳。