[文章摘要] 小动作让您远离颈椎间盘突出。随着科学技术的飞跃性发展，电脑、网络和汽车等新时代的文明产物在提高人们生活水平的同时，也在悄悄地损害我们的身体

小动作让您远离颈椎间盘突出。随着科学技术的飞跃性发展，电脑、网络和汽车等新时代的文明产物在提高人们生活水平的同时，也在悄悄地损害我们的身体，尤其是颈椎病的大范围大阶层的爆发，且“白领”阶层是颈椎病高发人群。那么怎么样才能远离颈椎间盘突出呢？

小动作让您远离颈椎间盘突出。其实一个简单小动作就能让我们远离颈椎病的困扰。请看介绍。动作要领：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分开，双手侧平举，双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15O左右的位置(像钟表里指针的十点十分位置)，以感到颈部后肌群紧张为宜。然后双手从腕关节开始向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻位置)，重复此动作。提示：十点十分操会使颈部的所有肌群得到有效锻炼，利于提高颈椎的功能、改善颈椎问题。

以上这个小动作，希望大家能够记住。其实做法都很简单，但是重要的是大家能够每天都坚持，那样就会真正让颈椎病在无形中慢慢消失。同时，我们也拥有一个健康的身体。那样才能有个快乐的心情。