[文章摘要] 颈椎病已经开始困扰着越来越多的年轻人，说大不大，说小也不小，但是对我们的日常生活影响还是不小滴。因此，我们应该掌握一些自我疗法，下边随小编一起来详细了解下颈椎病如何自我治疗。 1、

颈椎病已经开始困扰着越来越多的年轻人，说大不大，说小也不小，但是对我们的日常生活影响还是不小滴。因此，我们应该掌握一些自我疗法，下边随小编一起来详细了解下颈椎病如何自我治疗。

1、适时休息：颈椎病的自我疗法最有效的就是适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、正确姿势：对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要。

3、恢复疗法：颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。

间接恢复疗法：两臂向左右平伸，用力后展，挺胸;然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进出;最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行约100次。

4、生活习惯：在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病。

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