[文章摘要] 目前颈椎病发病率出现年轻化，办公族患者居多，颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。那么，在生活中我们应该怎么样才能更好的预防颈椎病呢?随小编一起来详细了解下。 1、适时

目前颈椎病发病率出现年轻化，办公族患者居多，颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。那么，在生活中我们应该怎么样才能更好的预防颈椎病呢?随小编一起来详细了解下。

1、适时休息是基础：颈椎病的自我疗法最有效的就是适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、正确姿势是条件：对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率。

3、恢复疗法是手段：

a、颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。

b、间接恢复疗法：两臂向左右平伸，用力后展，挺胸;然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进出;最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行约100次。

推荐阅读：

【不同类型的颈椎病不同的症状】