[文章摘要] 随着社会的发展，越来越多的工作都是在办公室内完成的，长期伏案的工作让颈椎病悄悄走进了我们的生活，让颈椎病这种常见的老年性骨科疾病呈现了年轻化，而且其发病率一直呈现上升趋势，严重危害

随着社会的发展，越来越多的工作都是在办公室内完成的，长期伏案的工作让颈椎病悄悄走进了我们的生活，让颈椎病这种常见的老年性骨科疾病呈现了年轻化，而且其发病率一直呈现上升趋势，严重危害着人们的健康。颈椎病如何治疗是更多患者最关心的问题，下边为你讲述下颈椎病的自我治疗方法。

长期的工作会使人们变得劳累困乏，很容易导致颈部疼痛和僵硬。患者可以如下动作缓解症状，在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持五分钟左右。

因为长期工作，颈部会出现酸痛的症状表现，此时患者可以将大米、桂皮和几勺香油同时放入袜子中并栓紧，然后放在微波炉里加热两分钟后，把它放在酸痛部位，可以起到缓解症状的作用。

双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，便可以起到缓解椎间隙压力的作用。

椎间盘突出或椎体后缘有骨刺患导致的颈椎病，其选用的枕头可稍低。但是椎管后方韧带肥厚内陷引起的，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。对于颈椎病的治疗要选择一个高地合适或者软硬合适的枕头很重要。

长期从事案头工作的人，应适当增加做工期间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲乏，防范和缓解颈椎的劳损。

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。所以颈椎病患者在秋冬季节，最好避免颈部受凉，多穿衣，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

治疗颈椎病纠正与改变工作中的不良体位很重要，不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势，要定期远望，调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

不良的心情、不佳的精神状态，对于颈椎病的预防及治疗都是很多不利的，因此颈椎病患者应该保持良好的心情，避免不良情绪对疾病恢复起到阻碍作用。

颈椎病的治疗是一个长期漫长的过程，不仅仅需要科学的治疗方案，也需要患者的平时的细心呵护以及合理的营养搭配调理。

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