[文章摘要] 颈椎病的高发严重的危害到人们的健康，颈椎病是一种慢性疾病，绝大多数患者是由于长时间的不正确颈部姿势导致的。在平时做到以下几点，对颈椎病的防治有很好的辅助效果，下边一起来详细了解下。

颈椎病的高发严重的危害到人们的健康，颈椎病是一种慢性疾病，绝大多数患者是由于长时间的不正确颈部姿势导致的。在平时做到以下几点，对颈椎病的防治有很好的辅助效果，下边一起来详细了解下。

长时间在电脑前工作，最好将电脑的显示器放置于眼部同水平上， 看电视时最好不要呆在床上，即使在沙发上看电视，也要坐正了，尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上。

睡觉的时候，要正确使用枕头，枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩结合部下方，不要使颈肩结合部悬空。平卧位时，头部应该有轻度的后仰才合适。

经常参加体育锻炼，锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜，可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适。但要注意手法轻柔，不要做那种扳颈的疗法，以免造成颈部损伤，导致颈椎病的出现。

缓解症状的做法：

先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作，反复做5～10次，这就属于颈椎病的治疗措施。

先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。

推荐阅读：

颈椎病症状详解