颈椎病的自我治疗， 转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。更要注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。 颈椎病的自我治疗，长时间用同一个姿势对着电脑，是最容易犯颈椎病的，颈椎病并不是一两天就会发病，我们的颈椎没有得到运动，长时间积累下来，就成了颈椎病。在我们对着电脑进行了一个小时的工作之后，我们可以用前屈后仰的方法，双脚同肩宽站立，颈部的肌肉要放松，用手来回按摩颈后肌肉，头部慢慢下垂，尽量使下巴接近胸部，再慢慢抬起。在工作之余，来回这样做几次，有助于减缓颈椎病带来的痛楚。 颈椎病的自我治疗，除了前屈后仰的方法之外，也可以试着左右移动的方法。先将头部缓缓向左侧移动，然后右转还原，配合这吸气，继续右转，呼气。这样来回几次，使得颈部周围的肌肉得到完全的放松，颈椎也在转动之中得到运动。当然，如果与上面的前屈后仰结合在一起，就是医生们经常说的“米”字颈椎操了，长时间对着电脑的白领们不妨抽几分钟试一下。 颈椎放松操在另一个方面来说，与女士们的瑜伽有点相像，配合颈部运动的同时，还要配合呼气，均匀的呼吸对于正在运动着的我们来说是很重要的。男士们大多不喜欢瑜伽之类的运动，他们认为很浪费时间，也没有这个耐心，所以，这款颈椎放松操绝对适合长时间坐在办公室的白领们了。 颈椎病的自我治疗， 此外，患者朋友们还可以采用对应相关关节做针对性练习操。比如，可以每天用头画圆50圈，向左25圈，向右25圈，早中晚坚持做，可以起到抑制颈椎病疼痛感的作用。还可以用头画米字50次，画田字50字等等，这些简单易行的练习操如果长期坚持做，一定会对颈椎病的治疗起到不错的辅助作用。

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