[文章摘要] 近年来，颈椎间盘突出的发病率不断攀升，给患者造成的痛苦不言而喻，给患者的生活涂上了一层灰色。

近年来，颈椎间盘突出的发病率不断攀升，给患者造成的痛苦不言而喻，给患者的生活涂上了一层灰色。我们在生活中要怎样避免颈椎间盘突出的侵扰呢？下面就给大家介绍几种可以预防颈椎间盘突出的有效方法。

1、注意避免损伤：颈椎是连接人体头部和身体的重要枢纽，在平时的生活中颈椎的运动是必不可免的，所以大家要注意保护颈椎避免损伤。因为颈部的损伤会诱发颈椎间盘突出，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

2、注意颈部保暖：在一年四季之中大家都要提高警惕，注意给颈椎提供适宜的温度，因为颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

3、姿势正确：导致颈椎间盘突出的一个重要因素就是人们在平时的工作或学习当中不正确的姿势。良好的姿势能减少劳累，避免损伤，低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

我们大家在平时的生活中一定要根据自己的具体情况“因时制宜或因地制宜”地积极采取有效措施来预防颈椎间盘突出，让自己远离颈椎间盘突出的侵扰。