隆冬季节天气寒冷，所以需要多穿衣服保暖以免因为受冷而生病。但是大部分人仅仅重视身体保暖而忽略了颈部保暖，因此由于长期受冷而诱发颈椎盘突出或者颈椎间盘突出复发。

那么，在寒冬时节该怎么预防颈椎间盘突出呢？

1、首先是颈部要注意保暖

由于长期以来习惯身体保暖而忽视颈部保暖，因此，在寒冷时节一定要注意颈部保暖以免被冷风吹的颈椎间盘突出复发

2、冬季颈椎间盘突出保养要多喝骨头汤

大多数颈椎间盘突出是由于颈椎老化致使骨质疏松而导致经椎间盘脱位的。所以，在日常生活中要多喝一些骨头汤补充钙质以及其他微量元素，这样就可以防止由于骨质疏松而在此出现颈椎间盘突出。

3、颈椎保养枕头很关键

对于有颈椎间盘突出病史的人的日常保健，其中枕头很关键。在选择枕头时，建议应选择枕头中央略凹进，高度为12~16cm的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。另外，睡觉时不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方，这些都不利于颈椎。

4、运动疗法颈椎保养不可缺

颈椎的运动疗法主要是做医疗体操练习。但是，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。

以上介绍的这四个措施可以帮助有颈椎间盘突出病史的朋友黯然渡过这个寒冷的冬天。只要认真执行以上4个保养措施，就不用为颈椎间盘突出的复发而忐忑不安。